浩然体育教您如何使用户外健身器材中的单杠

在小区和学校里单杠是最经常使用的一个户外健身器材，虽然大家都认识单杠也都喜欢使用它来健身，但是大家有些使用方式是不知道的，所以我们户外健身器材厂家今天给大家整理了单杠的使用方式，一起来看看吧：

户外健身器材厂家讲述一、平梯移行

在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。

户外健身器材厂家讲述二、引体向上

凡是能完成一个以上的伙伴，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1到2次。

户外健身器材厂家讲述三、仰卧悬垂

臂屈伸，在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一伙伴握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位。

户外健身器材厂家讲述四、斜身引体

要求杠面与伙伴乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成九十度的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。

以上四种方式，大家可以参考着使用，今天的新闻动态，我们浩然体育讲述就为大家更新到这里。